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你的饮食健康吗

睡眠对我们每个人来说都是非常重要的,让工作了一天的大脑充分的休息,休息时身体产生有益的物质能够促进生长发育等等。如果失眠患者没有及时解决睡眠问题,会有很多问题。饮食也是治疗失眠的又一方法,失眠患者的饮食需要注意哪些问题呢?

你的饮食健康吗

1、不宜过饱:如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡。

2、不可饥饿:失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿。因为善养生者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝。

3、不吃辛辣刺激油腻:含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。

4、多吃助眠食物:平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食,如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

有很大一部分的患者的失眠的原因是由于饮食不健康,食物中的营养元素既能为身体补充所需,还能增进睡眠质量。失眠并不是一件小事,希望广大的朋友能够重视起来并且及时采取有效的治疗措施。

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