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最适合你的五种预防失眠的方法

失眠症,是一件非常让人头疼的事。伴随着工作压力的增加,不良生活方式,不规律的作息时间等,现代很多人都出现了不同程度的失眠症。失眠会严重影响人们的正常生活.工作和身体健康都是有害的。所以,有没有解决失眠问题的好方法?以下我就为你介绍五种预防失眠症好方法。

 

最适合你的五种预防失眠的方法

 

1.晚上七点以后不能吃任何东西

这样做不但有利于睡眠,而且同样有利于身材。所以,如果晚餐没吃饱的话,就可以吃一些酸奶或水果。

2.用香精油沐浴或海盐浴

水温不能超过37度,泡10-15分钟即可,然后立即放入被窝。

3.保证自己按时睡觉

这样做的话,失眠的问题将不再存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

4.在睡觉前喝一杯温牛奶或者温蜂蜜水

多数人喝了之后都会像小孩子一样甜睡着,与此同时,在“药补不如食补”的今天,若采用适当的食疗方,除不良反应外,还具有一定的催眠功效。

5.听轻音乐

和其它古典音乐相比,轻音乐有治疗失眠症的作用,能使血压、脉搏正常,减少神经紧张感,但如果你对音乐不感兴趣,也可在睡前聆听其它一些舒缓的音乐。

所以怎么防止失眠呢?下面小编介绍的五种治疗失眠症的方法,总有一种适合您。但愿上述几种预防失眠的方法能帮你解决失眠带来的困扰。

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