失眠的危害很多人都不知道，8个方法助你睡个安稳觉！

　　失眠，这个看似不起眼的小问题，其实背后隐藏着巨大的健康隐患;长期失眠会导致记忆力减退、注意力不集中，甚至可能引发心血管疾病和抑郁症;因此，解决失眠问题，刻不容缓;

　　中医角度下的失眠原因

　　在中医看来，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关;情绪波动、饮食不节、生活不规律都可能是失眠的诱因;了解失眠的成因，才能有的放矢，找到解决问题的钥匙;

　　8个方法助你睡个安稳觉

　　调整作息时间：养成规律的作息习惯，尽量每天同一时间上床睡觉，同一时间起床;

　　饮食调理：晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、煎炸等刺激性食物，可以选择一些助眠的食物，如小米粥、温牛奶等;

　　适量运动：白天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量;

　　环境营造：保持卧室安静、温度适宜，避免使用电子产品，减少光线和噪音干扰;

　　放松身心：睡前可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身心进入休息状态;

　　草药辅助：在医生指导下，可以适当使用一些中草药，如酸枣仁、龙眼肉等，来帮助改善睡眠;

　　按摩穴位：中医推荐按摩神门穴、内关穴等，有助于调节心神，促进睡眠;

　　心理调适：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，必要时可以寻求心理咨询师的帮助;