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如何才能治疗失眠症

偶然突发的夜里失眠状况,对咱们的身体并没啥大碍,但长期寝不安席就应该加以重视了。长期失眠可能是失眠症在作祟,其不仅破坏人们日间活动能力还可能引发其他躯体疾病,所以应该及时诊断、及时治疗。那么如何才能治疗失眠症呢?看看下面的介绍吧。

如何才能治疗失眠症

失眠症的治疗:

1. 首先,不要紧张。失眠是可以治疗的,不要灰心,要有信心。尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律,调整和改善睡眠的环境,培养良好的生活习惯。

2.目前心理或精神因素失眠的原因之一,如:入睡是否困难?是否多梦?是否睡眠浅、一有动静就醒?是否一到睡眠时就害怕失眠?是否总担心什么事?是否做什么事都追求完美?是否经常感到心烦?是否易激动或紧张?爱想事或琢磨事?是否情绪低落?是否兴趣降低?是否有恐惧或害怕感?是否易受惊吓?是否有委屈感或想哭?记忆力是否减退?注意力是否不易集中?如果有其中一些症状,那么您可能具有一些焦虑或抑郁的症状,处于焦虑和抑郁状态,不用害怕,并不是说您患有抑郁症或焦虑症,而是处于这么个状态。自己要调整好自己心态,学会放松,当然,说起容易,做起难,自己要有信心, 告诉患者这点非常重要,甚至比服用药物治疗更重要。

3. 心理支持:要妥善处理生活和工作中的矛盾,理解睡眠是一种自然地生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧。

4. 行为治疗:生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。

5. 药物治疗:对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。

6. 中药治疗:可以通过中医辨证服用中药治疗,可以是中成药或汤药,本人认为,最好是中药汤药的效果好,因为中医诊断需要望、闻、问、切(即中医辨证),根据不同的症候来开处方的,并需要根据症候变化随时调整用药,而中成药的处分是固定的,不能因为不能根据症候变化随时调整用药,当然了,有些失眠服用中成药也可能有效,因人而异。如果不想自己煎药,目前可以服用中药颗粒剂,就像感冒冲剂一样用开水冲服即可,效果与与自己煎的中药效果差不多,但价格较高。

7. 催眠药物:本人认为,如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的,可以服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段,但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用,疗程1-2周 为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主,镇静催眠药物为辅。

8. 抗焦虑抑郁的药物治疗:如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的,或需要长期服用催眠药物的人,或伴有焦虑抑郁症状和体征的人,可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。可能有人对抗焦虑抑郁的药物有较多的担心,害怕药物有成瘾性,需要长期服用,或损害肝肾功能。是药有三分毒,如果真患病,那么需要服用药物时,也应该服用药物治疗,药物可能有不良反应,但并不是人人服用药物,都会有不良反应,损害肝肾功能,应该具体问题具体分析,大部分人服用药物是起到治疗效果,而不要出现不良反应,损害肝肾功能,因人而异,如果出现不良反应,可以马上停药,停药后不良反应会消失的,不要紧张或害怕。抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢,一般没有药物依赖性,需要二周到四周才开始起效,需要服用时间较长,当症状完全消失,还需要维持一段时间,然后逐渐、缓慢地减药,最后完全停药,不要马上停药。

如果说是短期性的失眠,伤害不是很大,我们可以在日常生活中饮食清淡,在睡觉之前喝一杯牛奶或者吃一些水果;如果是长期性的失眠,就需要去医院接受检查了配合医生,另外提醒大家,在日常生活中一定要记得锻炼身体,让身体保持良好状态,这样也可以避免失眠。

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