当我们遇到失眠问题时，不要过分担心和焦虑，放松身心睡眠自然来

失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都会遇到这个问题，虽然失眠看起来是一个简单的问题，但是它会对人的身心健康产生负面影响。

因此，采取适当的方法来帮助入睡是非常重要的。

首先，当我们遇到失眠问题时，不要过分担心和焦虑。

过度的焦虑和担忧可能会加重失眠的情况，相反，我们可以采取一些轻松的措施来帮助入睡，比如放松身体和头脑，可以尝试做一些深呼吸或冥想的练习，让自己的身体和思维逐渐放松，缓解紧张的情绪。

其次，可以尝试改变自己的睡眠环境。

有时候，失眠可能是因为睡眠环境不舒适或不安静，可以尝试调整床铺的软硬度和舒适度，或者在睡眠时使用一些舒缓的音乐或白噪音来减少噪音的干扰;新鲜的空气是呼吸的必须，可以装饰一些鲜花，让呼吸成为睡眠的助力。

另外，有些人可能会通过冥想或放松练习来帮助入睡。

这些方法可以帮助人们放松身体和思维，减少焦虑和压力，从而缓解失眠，可以尝试做一些冥想或放松练习，让自己的身体和思维逐渐放松，进入一种宁静的状态;失眠的人可以学习睡功，躺在床上摆好睡姿，关注呼吸即可心息相依轻松入眠;

更多呼吸训练，请订阅《好睡眠呼吸法》，分享了50种调息的方法。

总之，失眠是一种常见的问题，但是我们可以采取一些简单的方法来缓解它，最重要的是，不要过分担心和焦虑，保持轻松的心态，尝试改变自己的睡眠环境和睡眠习惯，如果需要的话，可以学点心理学的知识，以提升思维认知改善心态。

其实失眠的初期，都不是大问题，无知的忙碌，盲目的恐惧，最后让小问题变成大问题，把短期失眠变成了长期失眠，这一点是很多失眠者踩过的坑。