失眠多为这几种原因，得对症下药，自然睡得安稳

近年来，越来越多的人失眠，有的是生活方面，有的是心理方面，有的是病理性方面。但无论是什么原因导致的失眠，我们都需要知道是什么原因导致失眠，然后我们才能通过适当的措施来改善。

·情绪心情问题

现在社会生活节奏越来越快，随之而来的是生活工作压力越来越大。长期处于这样的环境中，很容易导致焦虑、紧张等不良情绪，这些都是生活中导致失眠、多梦的常见因素。这类人往往在即将入睡时思绪万千，自然睡眠会受到影响。

· 周遭环境问题

有些人对睡眠环境的要求非常高。如果周围环境不好，容易影响入睡困难和睡眠质量，比如噪音、光线、冷暖等等，需要采取一定的方法让身体放松。

·身体劳累问题

不管是对于一些脑力劳动者工作还是体力劳动者，如果所进行的劳动关系已经超过了人体的负荷，这样反而也会影响到睡眠，需要通过采取具有一定的方法让身体放松。

·特殊药物问题

有些人睡前服用一些药物，也可能影响人们的睡眠，常见的兴奋剂和抗心律失常药物等，服用时一定要注意时间。

· 特殊疾病症状

一些疾病也会影响睡眠，如肩周炎、偏头痛、心绞痛和心律失常。

如何改善失眠?

市面上，安眠药有很多。但均是处方药。某些特殊情况下，服用药物短期内可以是一个部分患者的睡眠环境质量情况进行分析问题得到发展有效改善，但长期服用安眠药，会导致对安眠药产生一种依赖性和耐药性甚至会造成影响产生记忆能力衰退等危害。

因此，要改善患者睡眠，还要从生活习惯和方式上进行改变。

1、改善睡眠环境

温度、湿度、亮度直接影响睡眠时间和睡眠深度。卧室环境要舒适，避免强光和噪音，温度要适宜(18-24摄氏度)。

2、睡前放松

睡前2小时不要剧烈运动。睡前至少1.5小时内不要进行兴奋的大脑活动。不要担心明天发生什么，否则会影响你的睡眠。

3.保持一个良好的睡眠行为习惯。

避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少饮水。还有一个就是我们不要在床上进行非睡眠的活动。像玩手机等，养成上床=睡觉的好习惯。

最后，如果你有睡眠问题，你可以通过放松你的身体和想象自己在一个舒适，舒适的空间来改善你的睡眠。