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不良睡眠习惯的危害

何为“垃圾睡眠”?边看电视边入睡,不按时入睡、赖床、熬夜等等都是熬夜的不良睡眠习惯就是“垃圾睡眠”。这会引起身体出现不同程度的肥胖、抑郁症、健忘症等等,它们的危害到底有多大,我们接下来一起看一下。

不良睡眠习惯的危害

肥胖

拥有“啤酒肚”的人并不在少数,这并不单单是平时饮食习惯的问题,很有可能由于你的“垃圾睡眠”。如果长时间存在“垃圾睡眠”,你就会感觉你的身体“沉重”了,不过事实也是你的体重增长了。

抑郁症

“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。

健忘症

早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错等等。

癌症

癌症,这个让人闻风色变的词,很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

脱发

早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

打鼾症

打呼噜的人睡一夜会觉得不能解乏,不仅如此晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

了解过“垃圾睡眠”的危害过后,大家是不是都有些后怕?从现在开始,改掉哪些不良的睡眠习惯,养成早睡早起的好习惯。久而久之,自身的免疫力会提高,整个人也会有气色,情绪上也会很愉悦。

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